想做抗糖化饮食要如何吃 _知识分享

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想做抗糖化,饮食上需要做到：
1、除三餐以外要少吃高糖高的食物比如面包、蛋糕、奶茶、糖果、饮料、各类甜点等,糖分摄入减少,少吃含糖量高的食品。
2、糖化过程中对皮肤有损害的是晚期糖化终极产物AGEs,许多烧烤,油炸的食物里面都含有AGEs,这些食物也要少吃。
【想做抗糖化饮食要如何吃】3、饮食上面多吃一些含维生素B3,维生素B6,维生素C,维生素E,花青素等抗氧化的食物,可以抑制血清蛋白糖化。
4饮食要均衡,多样化,不要挑食。
5日常烹饪方法选择蒸煮这样烹饪食物,AGEs含量较低。
抗糖化是通过各种手段组织这种糖化反应的发生,延缓皮肤衰老。我们日常所说的抗糖化,其实就是对抗我们吃入体内的多余的糖,这里不是说糖果,而是范围更广的糖,大家可以理解为一部分食物！甜品、面包、可乐、撸串等等这一些食品中,糖分都大量存在,我们吃的面食里面也有很多糖！
如果摄入过多的糖分,我们体内多余的糖去勾搭我们的胶原蛋白,让我们的胶原蛋白变的脆弱,失去弹性。皮肤会变得松弛,容易长皱纹,暗黄没光泽,毛孔粗大,出油多。

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